– 剛柔並濟，覺知靈動 –

洳意禪舞中階課程旨在引導學員進一步探索內外合一的境界，透過舞蹈感悟生命的韻律與平衡。這是一段連結天地、心靈與自我的深層修行之旅，適合所有追求身心愉悅、氣韻流動、靈性昇華的朋友參加，無需舞蹈基礎，男女老少皆宜。

上課時間：三天
– 上午 09:00-12:30
– 下午 02:30-06:00

課程內容

中階動作訓練：打開氣脈，舒展肢體

• 增強身體的韌性與力量，全面拉伸上下左右氣脈。
• 提升肢體的協調性與穩定性，加強下盤訓練，讓舞姿更加穩健而舒展。
• 動作由簡至繁，逐步展現剛柔並濟的舞蹈特質。

剛柔並濟：性格與舞蹈的融合
洳意禪舞講求鬆弛有度，剛柔相濟

• 通過體態訓練，提升肢體力量與柔韌性，使舞蹈充滿張力與流動感。
• 在舞蹈中學會柔軟卻不懦弱，堅定卻不僵硬，讓性格更加圓融與穩重。
• 這種內外兼修的平衡將自然滲透到生活中，改變學員的為人處世之道，邁向智慧而自在的人生。

氣息與內勁：以氣帶力，動靜皆宜

• 透過內勁訓練，結合意識與呼吸，增強氣血運行與肌肉協調。
• 將「升清降濁」的理念融入動作，以柔和的力量調理身心，促進氣息的自然流動。
• 練習靜中生氣，氣中生動，讓每一個舞步都蘊含生命的能量。

覺知的舞蹈：內觀與心靈合一

禪舞的核心在於覺知，在中階課程中，學員將：

• 探索第一至第二階段的覺知，包括身、心、氣、樂、境的不同層次。
• 學會向內觀照，捕捉每一刻心念變化，達到專注當下的狀態。
• 在舞動中體悟生命的靈動與深邃，讓心靈與舞蹈融為一體。

香與舞的連結：觀香起舞

透過觀香的練習，學員將學會：

• 感受香氣的飄渺與變化，體悟「無常」、「無自性」的禪意。
• 在香氣中隨舞而動，進一步增強覺知與感悟能力。

靈動如水，內外合一

洳意禪舞中階課程以「剛柔並濟」與「覺知靈動」為主軸，讓學員在舞蹈中找到身心的平衡與和諧。

• 剛柔相濟，展現自信與從容
• 覺知內在，發現心靈的純粹
• 舞如行雲流水，心如山川大地

加入洳意禪舞，讓我們在韻律與呼吸間感悟生命之美，共赴一場心靈深處的靈動之旅！